Två pass

Jag har gått ifrån löparschemat på marathon.se, och det skedde efter de två veckorna då jag inte sprang. Nu kör jag lite fritt, än så länge.

I onsdags sprang jag 30 min i samma fart, men minns ej hur långt det blev. Jag skrev in 5 km på jogg.se men jag tror det blev lite längre.

Igår blev det gång, löpning, intervall och 2-3 vattenstopp i drygt 1 timme, och det blev drygt 1 mil. Känner mig nöjd, för jag måste börja hålla på i mer än 1 timme så jag vet hur det känns att springa minst 1 1/2 timme innan Broloppet.

Gårdagens

Igår sprang jag 7,3 km på 42 min, och det är ju inte så bra men så blev det. Efteråt blev det styrka - biceps och axlar. Imorgon är det löpning igen och rygg efteråt är min tanke.

Träningen som ska uppdateras och läggas här bredvid till höger ligger hela tiden ett pass back... störigt.

Nu till kiropraktorn!

Backlöpning på band

Igår regnade i princip hela dan så jag valde att springa på löpband pga att jag inte vill förstöra mina löparskor nu. Sen skulle jag köra lite backlöpning och det är svårt att hitta backar där jag bor. Det blev uppvärmning på 15 min, 2,5 km och sedan backlöpning i cirka 15 min, med nivå 7 på löpbandet. Egentligen skulle jag springa i 20 min men efter 15 så kände jag av det i ryggen och ville inte riskera få ont i den igen. Så jag sprang i 10 min till på nivå 1, och sedan avslutade med gång och jogging i 10 min.

Sammanfattningsvis, 7,7 km på 50 min.

Powergång istället

Idag var det backlöpning på schemat men kände lite halsont i morse så jag tänkte att jag ger mig ut ändå och ser hur det känns. Det är plusgrader, cirka 9, idag och solen skiner och när jag kom ut ville jag powerwalka. Så det blev gång i 10,38 km under cirka 1,5 timme och det var underbart!

Backlöpningen får bli imorgon istället.

Ruta 1

Idag gick det inte bra. Skulle springa 8 km på 42-43 min, men det blev bara 5,7 km på nästan 33 min. Det känns som att jag är på ruta 1 igen, men det är bara till att kämpa på. Hej o hå.

I löpningsspåret igen!

Ok, jag körde inget pass i fredags, och inte i helgen heller. Men idag började jag enligt schemat igen. Dock blev det inte exakt enligt schemat med 8 km på 45 min, utan det blev 6,88 km på 38,54 min. Jag fick håll sista km och gav helt enkelt upp för det ville inte ge med sig. Det tänker jag ju inte göra på loppet sen - ge upp, men idag blev det så. Jag sprang ute idag med och det var skönt, fast jag får så ont i halsen när jag stannar men det får man ta. Imorgon blir det nog, beroende på vädret, löpning på gymmet. Enligt schemat är det vila imorgon men den tar jag på onsdag istället, så imorgon är det medelhård distans som gäller - woohoo!

Efter löpningen idag körde jag lite rygg-, mag- och benövningar på vardagsrumsgolvet. Imorgon kan det nog bli armar och axlar på gymmet efter löpningen.

Äntligen igång igen!

Idag körde jag första löppasset på 2 1/2 vecka, och även första löppasset utomhus. Jag hade Nike-skorna som jag sprang i förra året (jag springer inomhus med Asics, och kommer även använda dessa under Broloppet), det var varierande underlag, kall luft och det var jättejobbigt. Benen kände jag knappt, och jag kände bara mig allmänt svag och klen i hela kroppen. MEN, det var underbart väder och det var härligt att springa ändå. Första gångstoppet gjorde jag efter 14 minuter, och sen efter det gjorde jag några stopp till. Det blev cirka 6 km på cirka 35 minuter, och då räknar jag inte minuterna jag stannade.

Imorgon ger jag mig ut igen!

Jag körde inte enligt schemat idag, utan ville mer bara ut och springa utan press och känna på läget efter sjukdom och skadan på lilletån.