Ingen träning

Ok, det fick blev 2 vilodagar denna veckan för jag kommer inte köra löpningen idag. Huvudet känns tungt och jag skulle helst vilja sova. Frågan är om jag ska ta det imorgon bitti, eller bara hoppa över passet och köra igång med tuffa veckan på tisdag. Det kommer i alla fall bli någon form av träning imorgon... lite ben- och armträning, och kondition som inte innefattar löpning.

Jag vill aldrig tvinga mig själv att träna. När jag känner mig trött (läs: lat) och tänker att jag inte känner för att träna, då försöker jag ställa om mig. Jag försöker tänka på hur härligt det är att röra på sig, och att jag har turen och möjligheten till att göra det. Jag tänker på hur härligt jag faktiskt tycker det är att svettas och förbättra min kondition. Jag tänker på att jag ska utmana mig själv, slå personliga rekord. Jag tänker på att jag har en stark kropp som är byggd för att röras på, och inte sitta flera timmar framför datorn.

Sen kan jag lyssna på musik för att komma igång, eller läsa bloggar för att få inspiration och extra motivation.

Ännu en låt som får mig att kämpa på löpbandet:

Löpning?

Idag ska/skulle jag köra ett pass på 37 min, 7 km och det är ett ganska bra pass. Men just nu känner jag inte mig redo för det, känner att jag inte har energi till det och funderar på att skjuta på passet till imorgon. Då uppstår 2 tankar:

1. Min ambition är att träna 6 gånger (vilket jag aldrig gjort innan, 3 högst) i veckan, och vilodagen hade jag i onsdag så idag är en träningsdag.
2. Nästa vecka är en tuff vecka, och eftersom det redan då är 5 pass på raken så kanske jag inte ska vänta med dagens pass till imorgon. Det blir då 6 pass på raken.

Denna kanske kan få igång mig... den snurrar i lurarna under varje pass.

Euro training

Nu blir det rygg och axlar på gymmet!

Kämpa för f------------------n!

Detta är min KOM IGEN NUUUUU-låt när jag kämpar på löpbandet. Jag spelar alltid den i lurarna efter 20-25 minuter för det är då jag får min första svacka.

Löppass och mat

Det blev 5,4 km på 30 minuter ikväll efter jobbet. På vägen till gymmet började jag känna av ett magknip och hoppades att det inte skulle utveckla sig till nåt. Efter nån minut på löpbandet började jag känna av en livlig mage men fortsatte och efter ett tag gick det bort (eller jag förträngde det). Efter halva passet fick jag håll, och det är en sak som kan ta på det mentala för mig. Direkt börjar jag tänka att jag kanske ska sluta, eller att jag ska sänka tempot men jag fortsatte och hållet försvann efter cirka 5 minuter.

Jag brukar inte äta bröd innan ett löppass för min mage brukar protestera mot det när jag väl börjar röra på mig. Naturell yoghurt med havregryn, rågflingor, solrosfrön, kanel, hasselnötter och banan brukar det bli.

Det är viktigt att variera sin kost men jag äter en ganska liksidig kost. T ex äter jag ovanstående varje dag och sen blir det nån macka med cream cheese eller vanlig ost och spenat eller paprika. Tyvärr äter jag middag alldeles för sällan men nu har det blivit några dagar denna veckan. Idag blev det en röra på paprika, broccoli, fetaost, quorn och pasta i tomatsås och igår gjorde jag fisksoppa med smak av saffran.

Jag försöker verkligen äta 2 mellanmål om dagen, och det gör sån skillnad när man tränar nästan varje dag. Där måste finnas energi att ta ifrån när man kämpar på i gymmet.

Kvällspass

Det blev ingen löpning i morse utan det kommer bli ikväll efter jobbet kl 21. Dagens pass är lätt distanslöpning på 29 minuter, 5 km, och det kommer blir ett skönt pass tror jag eftersom jag har god marginal att klara det. Målet med träningen är att jag ska ligga på 5 min/km under Broloppet, och än så länge klarar jag det. Men då springer jag på löpband (asfalt är desto tyngre underlag) och i nuläget klarar jag just 5, kanske 6, km i 5 min/km-tempot. Sen blir det väldigt jobbigt för mig att hålla det tempot. MEN, det är ju därför jag tränar och jag är bara inne på 5:e veckan.

För mig handlar det lika mycket om mental som fysisk träning. Jag kollar alltid hur veckans träning ser ut på t ex söndagen och planerar när jag ska köra passen. Sen kollar jag varje dag hur nästa dags pass ser ut, och ställer helt enkelt in mig på att imorgon är det 5 km på 29 minuter eller 12 km på 70 minuter. Jag fokuserar mig på det och försöker inte låta något rubba den tankegången, för då kan jag komma ur fokus. Skulle någon fråga om jag vill hitta på nåt den tidpunkten jag har planerat ett pass så säger jag att jag ska träna då så det går inte. Detta är lika viktigt för mig som att jag har ett jobb att sköta ikväll mellan 16-21.

NY marathon

Igår hittade jag Daniels blogg, och läste att han sprang NY marathon 2009. Vilken känsla, vilken upplevelse (och vilken grymt bra tid han gjorde det på)! Jag hade tårar i ögonen när jag läste inlägget när han försökte beskriva hur det var, och jag fick rysningar över hela kroppen. Jag kände bara lycka, och att det skulle jag med vilja göra!! Det kommer göra ont i kroppen och man kommer svettas blod, men tänk så härligt :)

Jag var i NY våren -08 och ja, antingen älskar eller hatar man staden. Jag älskar staden, och därför hade det varit en alldeles underbar upplevelse att kombinera den kärleken med kärleken till löpning. En dag...

Så frustrerande

Idag var det lätt distanslöpning som stod på schemat, och kl 6 ringde klockan imorse. Tänkte att det var lika bra att komma upp, sticka och träna och ha hela dagen på mig till annat. Jag gillar annars att träna på morgonen runt kl 10, och det är lite skillnad på den tiden och kl 7 när jag idag befann mig på gymmet. Benen, och kroppen, kändes lite stela och trötta i början men efter 5 minuter på löpbandet så var jag igång och det blev en härlig löptur på 41 minuter, 7 km.

Jag har ibland svårt att veta hur fort jag ska springa för att hinna 7 km på 40 minuter, som var målet idag. Jag trodde att jag hade ställt in rätt hastighet och det kändes bra tills den sista minuten när jag inser att jag kommer inte hinna de 7 km. När det hade gått 40 minuter så hade jag sprungit ungefär 6,94 km och även om jag ökade sista minuten för att hinna så klarade jag det inte. Så frustrerande.

Imorgon har jag både skola och jobb från kl 9-21, så jag får se om det blir morgon- eller kvällsträning...

Intro

Det är väl bara till att sätta igång!

Idag körde jag en vilodag, och det behövdes känner jag. Jag kör Szalkais 20-veckorsprogram inför Broloppet och jag är nu inne i vecka 5. Det blir löpning 4 dagar i veckan om jag vill klara halvmaran på 1:45, men i helgen bestämde jag mig för att inte "bara" träna 4 dagar i veckan. Förra våren körde jag 20-veckorsprogrammet inför Run to the Beat, som blev inställt, och jag hade aldrig tränat löpning innan. Då körde jag på programmet att klara halvmaran på 2:00 eftersom jag var nybörjare. Nu känner jag för att utmana mig mer, och förutom att jag ska träna löpning 4 gånger i veckan så kommer det bli någon form av träning 2 andra dagar i veckan också. Jag vill ha varierad träning, och kommer komplettera med styrketräning, pilates, rodd, cross trainer och cykling.

Jag tränar på gym och all löpning sker för tillfället på löpband.